PACK RICE

パックごはんの表示値を、
容量と種類で比べる。

宅配のおかずに添えるごはんの容量と種類が変わると、一食の表示値も変わります。このサイトの主食候補8品を、メーカー公式ページの1食（1パック）当たりの表示で並べました。

各メーカーの公式商品ページを2026年9月24日に確認。数値は商品ごとの表示単位のままで、個人に適した食事量を示すものではありません。

BY SIZE

207kcal

130gと300gの商品の、エネルギー表示の差。炭水化物は50.5g違います。

SAME 150g

187〜225kcal

同じ150gの4品でも、白米・もち麦入り・糖質を抑えた商品で表示値が分かれます。

ENERGY

1食当たりのエネルギー表示

130gサトウ食品「サトウのごはん新潟県産コシヒカリかる～く一膳 130g」191 kcal
150gテーブルマーク「国産こしひかり８食」225 kcal
180gテーブルマーク「国産こしひかり５食」269 kcal
200gサトウ食品「サトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200g」294 kcal
300gアイリスフーズ「国産米100％ 300g×3パック」398 kcal
150gテーブルマーク「国産もち麦ごはん３食」216 kcal
150gはくばく「もち麦ごはん無菌パック」195 kcal
150gテーブルマーク「糖質25％offごはん３食」187 kcal

並びは種類別・容量順。棒の長さは398kcalを最大とした比率です。

表示値の一覧

各商品の1食（1パック）当たりの表示値。「表示なし」は公式商品ページに項目がないことを示し、0ではありません。
商品	種類	内容量	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維
サトウ食品サトウのごはん新潟県産コシヒカリかる～く一膳 130g	白米	130g	191 kcal	2.7 g	0 g	44.1 g	表示なし	表示なし
テーブルマーク国産こしひかり８食	白米	150g	225 kcal	3.2 g	0.6 g	51.6 g	表示なし	表示なし
テーブルマーク国産こしひかり５食	白米	180g	269 kcal	3.8 g	0.7 g	61.9 g	表示なし	表示なし
サトウ食品サトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200g	白米	200g	294 kcal	4.2 g	0 g	67.8 g	表示なし	表示なし
アイリスフーズ国産米100％ 300g×3パック	白米	300g	398 kcal	6.4 g	0.8 g	94.6 g	表示なし	表示なし
テーブルマーク国産もち麦ごはん３食	もち麦入り	150g	216 kcal	4.1 g	0.6 g	50.1 g	46.8 g	3.3 g
はくばくもち麦ごはん無菌パック	もち麦入り	150g	195 kcal	4.2 g	0.75 g	44.1 g	41.4 g	2.7 g
テーブルマーク糖質25％offごはん３食	糖質を抑えた商品	150g	187 kcal	3.3 g	0.8 g	44.6 g	38.7 g	5.9 g

HOW TO READ

比べるときの3つの注意

01

容量をそろえて見る

130gと300gの差の多くは、量そのものの差です。種類による違いを見たいときは、同じ150gの商品どうしで比べます。

02

糖質の表示がない商品がある

5品は公式ページに糖質の表示がありません。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた値なので、糖質の代わりに炭水化物の数字を使いません。

03

商品名の数字は入り数

「８食」「３食」「×3パック」は、1箱に入っているパックの数です。表の値は、どれも1食（1パック）当たりの表示です。

TRY IT

おかずと合わせて確かめる

一食の組み合わせ一覧

各一食例のページでは、ここに挙げた8品から主食を選び直すと、おかずとの合計が切り替わります。初期の組み合わせに使っている一食例は次のとおりです。

130gサトウのごはん新潟県産コシヒカリかる～く一膳 130gチキンのトマトチーズがけ黒毛和牛のやみつきガーリックソース
150g国産こしひかり８食おろしソースのハンバーグ銀鮭と彩り野菜のガーリックトマト
180g国産こしひかり５食回鍋肉
200gサトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200gオニオングリルハンバーグ鶏もも肉の炭火焼きたらフライの特製タルタルソース
300g国産米100％ 300g×3パック白身魚のラー油白湯
150g国産もち麦ごはん３食油淋鶏
150gもち麦ごはん無菌パックたっぷり野菜と鯵の甘酢あん
150g糖質25％offごはん３食厚切りポークのジンジャーソース

SOURCES

表示値の出典

数値は以下の各メーカー公式ページを2026年9月24日に確認しました。商品の改廃や表示の変更によって、内容が変わる場合があります。はくばくの商品ページには、表示値は目安である旨の注記があります。

サトウ食品「サトウのごはん新潟県産コシヒカリかる～く一膳 130g」：1包装（130g）当たり。
テーブルマーク「国産こしひかり８食」：1食（150g）当たり。
テーブルマーク「国産こしひかり５食」：1食（180g）当たり。
サトウ食品「サトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200g」：1包装（200g）当たり。
アイリスフーズ「国産米100％ 300g×3パック」：1食（300g）当たり。
テーブルマーク「国産もち麦ごはん３食」：1食（150g）当たり。
はくばく「もち麦ごはん無菌パック」：1パック（150g）当たり。
テーブルマーク「糖質25％offごはん３食」：1食（150g）当たり。

「糖質を抑えた商品」はメーカーの商品名と表示にもとづく分類です。本記事は商品表示値の比較で、健康上の効果や購入後の体験談ではありません。