パックごはん

パックごはんの表示値を、
容量と種類で比べる。

宅配のおかずに添えるごはんの容量と種類が変わると、一食の表示値も変わります。このサイトの主食候補8品を、メーカー公式ページの1食（1パック）当たりの表示で並べました。

各メーカーの公式商品ページを2026年9月24日に確認。数値は商品ごとの表示単位のままで、個人に適した食事量を示すものではありません。

容量による差

207kcal

130gと300gの商品の、エネルギー表示の差。炭水化物は50.5g違います。

同じ150gの幅

187〜225kcal

同じ150gの4品でも、白米・もち麦入り・糖質を抑えた商品で表示値が分かれます。

エネルギー

1食当たりのエネルギー表示

並びは種類別・容量順。棒の長さは398kcalを最大とした比率です。

各商品の1食（1パック）当たりの表示値。「表示なし」は公式商品ページに項目がないことを示し、0ではありません。
商品	種類	内容量	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維
サトウ食品サトウのごはん新潟県産コシヒカリかる～く一膳 130g	白米	130g	191 kcal	2.7 g	0 g	44.1 g	表示なし	表示なし
テーブルマーク国産こしひかり８食	白米	150g	225 kcal	3.2 g	0.6 g	51.6 g	表示なし	表示なし
テーブルマーク国産こしひかり５食	白米	180g	269 kcal	3.8 g	0.7 g	61.9 g	表示なし	表示なし
サトウ食品サトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200g	白米	200g	294 kcal	4.2 g	0 g	67.8 g	表示なし	表示なし
アイリスフーズ国産米100％ 300g×3パック	白米	300g	398 kcal	6.4 g	0.8 g	94.6 g	表示なし	表示なし
テーブルマーク国産もち麦ごはん３食	もち麦入り	150g	216 kcal	4.1 g	0.6 g	50.1 g	46.8 g	3.3 g
はくばくもち麦ごはん無菌パック	もち麦入り	150g	195 kcal	4.2 g	0.75 g	44.1 g	41.4 g	2.7 g
テーブルマーク糖質25％offごはん３食	糖質を抑えた商品	150g	187 kcal	3.3 g	0.8 g	44.6 g	38.7 g	5.9 g

比べ方

130gと300gの差の多くは、量そのものの差です。種類による違いを見たいときは、同じ150gの商品どうしで比べます。

5品は公式ページに糖質の表示がありません。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた値なので、糖質の代わりに炭水化物の数字を使いません。

「８食」「３食」「×3パック」は、1箱に入っているパックの数です。表の値は、どれも1食（1パック）当たりの表示です。

一食例で確かめる

各一食例のページでは、ここに挙げた8品から主食を選び直すと、おかずとの合計が切り替わります。初期の組み合わせに使っている一食例は次のとおりです。

130gサトウのごはん新潟県産コシヒカリかる～く一膳 130gnoshのチキンのトマトチーズがけ noshの黒毛和牛のやみつきガーリックソース食宅便の回鍋肉 FIT FOOD HOMEの本格和風豚焼肉
150g国産こしひかり８食noshのおろしソースのハンバーグ noshの銀鮭と彩り野菜のガーリックトマト GREEN SPOONの彩り野菜と甘辛ソースの特製エビチリ食宅便の牛肉のXO醤炒め FIT FOOD HOMEのデミグラスハンバーグ
180g国産こしひかり５食noshの回鍋肉 GREEN SPOONの豚バラ肉と青菜のおろし生姜焼き FIT FOOD HOMEの豚の生姜焼き
200gサトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200gnoshのオニオングリルハンバーグ noshの鶏もも肉の炭火焼き noshのたらフライの特製タルタルソース GREEN SPOONの鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ食宅便の揚げない酢豚 FIT FOOD HOMEの本格回鍋肉
300g国産米100％ 300g×3パックnoshの白身魚のラー油白湯
150g国産もち麦ごはん３食noshの油淋鶏 GREEN SPOONの若鶏と大根おろしの和風みぞれ煮
150gもち麦ごはん無菌パックnoshのたっぷり野菜と鯵の甘酢あん食宅便の鶏肉のレモンペッパー焼き FIT FOOD HOMEの国産さば味噌煮
150g糖質25％offごはん３食noshの厚切りポークのジンジャーソース

出典

数値は以下の各メーカー公式ページを2026年9月24日に確認しました。商品の改廃や表示の変更によって、内容が変わる場合があります。はくばくの商品ページには、表示値は目安である旨の注記があります。

「糖質を抑えた商品」はメーカーの商品名と表示にもとづく分類です。本記事は商品表示値の比較で、健康上の効果や購入後の体験談ではありません。